接下来，最答攻略网将给大家介绍恢复平衡成就怎么做的相关信息。希望可以帮你解决一些烦恼。
当自己意识到自己有心理问题时，可以采取哪些自救措施？
当意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：
自我观察和认知：仔细观察自己的情绪和行为变化，并努力了解这些变化可能是由于什么原因引起的。增强对自己内心世界的认识，包括情绪、想法和信念等。
寻求支持：与亲密的朋友、家人或伴侣分享自己的困扰和感受。他们的支持和倾听可以给予你情感上的安慰和理解。
积极应对压力：学习应对压力的技巧，例如深呼吸、放松训练、冥想和瑜伽等。寻找适合自己的放松方式，缓解身心压力。
健康生活方式：保持规律的作息时间，合理饮食，适度运动，避免过度依赖咖啡因、酒精等物质。均衡的生活方式有助于维持身心健康。
设立目标与计划：制定实际可行的目标和计划，逐步朝着自己想要的方向前进。这可以帮助你保持积极性和动力。
寻求专业帮助：如果心理问题严重或持续存在，请及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们能够提供专业的评估和辅导，制定有效的治疗计划。
学习情绪管理技巧：了解情绪管理技巧，包括积极思考、自我爱护、表达和释放情绪的途径。学习应对焦虑、压力和抑郁等负面情绪的方法。
培养健康的兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，如读书、绘画、音乐、运动等。这有助于转移注意力和提升心情。
保持社交联系：与他人保持良好的社交联系，参加社区活动或志愿工作。与他人交流和互动有助于减轻孤独感和增加情感支持。
接受自己和寻求自我成长：学会接受自己的不完美，并努力发展个人的强项和积极品质。持续学习和成长可以帮助提高自信和心理韧性。
重要的是，如果你感觉无法应对或自救措施未能有效改善心理问题，请尽快寻求专业帮助，以获得更全面和适切的支持。
当意识到自己有心理问题时，还可以考虑以下自救措施的补充：
管理情绪：学习情绪管理技巧，如情绪日记、情绪调节策略和冥想等。这些技巧可以帮助你更好地认识和处理自己的情绪，减少情绪波动的影响。
建立支持网络：寻找一些专门为心理健康问题提供支持的群体或组织，加入他们的社区，在这里与其他有类似经历的人进行交流和分享，互相支持和鼓励。
注重自我关爱：关注自己的身心需求，给自己一些特殊的待遇，比如照顾自己的外貌、享受美食、进行放松活动等。给自己一些特别的关注可以提高自尊和幸福感。
增强解决问题的能力：培养解决问题的能力，学会面对困难和挑战时保持积极的心态，并寻找可行的解决方案。与此同时，接受事实，学会适应和调整。
拒绝自我指责：不要过度自责或抱怨自己，要学会接受自己的不完美，并给予自己同情和理解。积极地对待自己，培养自我慈爱和宽容的态度。
培养良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和充足的睡眠对心理健康至关重要。建立健康的睡眠习惯，如避免过度使用电子设备、创造舒适的睡眠环境等。
寻找乐趣和快乐：主动寻找能够带来乐趣和快乐的事物，比如听音乐、看电影、散步、与朋友聚会等。这些活动可以提升心情、缓解压力和焦虑。
注意休息和放松：给自己安排适当的休息和放松时间，做一些喜欢的事情或者尝试一些放松的活动，如瑜伽、spa、按摩等身心恢复平衡。
请记住，这些自救措施并不能替代专业治疗，如果你感觉无法应对或自救措施未能改善心理问题，请及时寻求专业心理咨询师或医生的帮助。他们能够提供个性化的治疗方案和支持你渡过困难时期。
除了前面提到的自救措施，还有以下方面可以补充考虑：
建立健康的工作与生活平衡：努力平衡工作与生活的需求，确保有足够的休息和娱乐时间。避免过度工作或沉溺于一种活动，以避免心理疲劳和压力累积。
学习应对技巧：通过学习应对技巧，如问题解决、冲突管理和沟通技巧，使你更好地处理人际关系和面对各种挑战，减少情绪上的困扰。
培养积极的思维习惯：培养积极的心态和思维习惯，学会看到事物的积极面和希望的可能性。积极的思维可以帮助改善心理健康状态。
接受身体活动和运动：身体活动和运动不仅对身体有益，还对心理健康有积极影响。参与适合自己喜好和能力的运动活动，如散步、跑步、瑜伽、游泳等。
保持良好的社交关系：与亲朋好友保持良好的社交联系，参加各种社交活动，分享生活中的喜悦和困扰。积极的社交关系可以提供支持和情感的满足感。
学习放松技巧：学会使用各种放松技巧，如渐进性肌肉松弛、温水浴、艺术疗法等。这些技巧可以帮助你降低紧张和焦虑，并促进身心的放松。
避免不健康的应对方式：尽量避免依赖不健康的应对方式，如暴饮暴食、过度消费、药物或酒精滥用等。这些行为可能会给心理健康带来更多问题。
逐步设定目标：将长期目标分解为可行的短期目标，逐步实现。设立目标并逐步实现可以增加成就感和自信心。
培养心理弹性：学会适应和应对生活中的变化和挑战，培养心理弹性。灵活适应环境的能力可以帮助应对生活中的压力和困难。
请记住，这些自救措施和补充方面可以根据个人情况进行选择和调整。如果你感到自救措施无法应对或心理问题持续加重，请尽快寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们能够为你提供针对性的建议和治疗。
当自己意识到自己有心理问题时，可以采取以下自救措施：
接受自己的情绪：承认并接受自己的情绪，不要对自己的感受感到羞耻或否定。理解情绪是正常的一部分，而不是弱点或缺陷。
寻求支持：与亲近的人分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解。他们可以提供情感上的支持和鼓励。
倾诉与表达：找到一个安全的环境，通过写日记、绘画、音乐或其他艺术形式等方式，表达你的情感和内心感受。这有助于释放压力和情绪。
改善生活方式：注重身体健康，保持规律的作息时间，均衡饮食，适量运动。身体的健康状态会对心理健康产生积极影响。
学会放松和减压：尝试各种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。这些方法可以帮助你放松身心，减轻紧张和焦虑。
建立积极的日常习惯：养成良好的生活习惯，如良好的睡眠、规律的饮食、适度锻炼等，有助于提升心理健康。
学习应对技巧：学会应对压力和困难的技巧，如问题解决、情绪调节和积极思考等。这些技巧可以帮助你更好地处理挑战和困境。
寻求专业帮助：如果自救措施无法有效应对心理问题，或者问题变得更加严重，请寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以为你提供专业的支持和指导。
请记住，在寻求专业帮助之前，采取一些自救措施是很有帮助的。但如果你感到紧急或危机，请尽快联系当地的心理卫生热线或紧急热线，寻求及时援助。
当自己意识到自己有心理问题时，还可以采取以下自救措施进行补充：
培养积极的社交关系：与亲朋好友保持联系，参加社交活动，寻求他人的支持和理解。分享你的感受和困惑，听取他们的建议和观点。
培养兴趣爱好：寻找并投入一些你感兴趣的活动或爱好，如阅读、绘画、健身、音乐等。这些活动能够让你忘记烦恼，获得快乐和满足感。
学习应对压力的方法：学会有效地管理和减轻压力，如时间管理、放松技巧、冥想和正念练习等。这些方法有助于提高抗压能力和应对挑战。
寻找支持团体或组织：参加心理健康支持团体、康复中心或互助组织，与有类似经历的人分享你的感受和经验，互相支持和鼓励。
规划和设立目标：制定明确的目标和计划，为自己设定一些有挑战性
当自己意识到自己有心理问题时，还可以考虑以下补充的自救措施：
培养积极的生活习惯：保持规律的饮食、适度的运动和良好的卫生习惯。这些习惯可以促进身心健康，有助于改善心理状态。
寻求专业的心理咨询和治疗：如果自救措施无法缓解心理问题或情况变得严重，建议尽快寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。他们具有专业知识和经验，能够提供更具针对性的支持和治疗方案。
引入正面的自我对话：自己跟自己进行积极的对话，关注自己的优点和成就，培养自信心和乐观态度。避免过度批评和自责，转而关注解决问题的方法和策略。
保持乐观的心态：尽可能保持积极乐观的心态，学会从困难和挫折中找到积极的一面和成长的机会。培养希望和信念，相信自己能够战胜困难。
倾诉和表达情绪：找到安全的方式来倾诉和表达自己的情绪，如写日记、绘画、创作等。这有助于释放压力和情绪，让自己更轻松和舒缓。
管理自己的时间和任务：合理规划和管理自己的时间和任务，避免过度压力和紧张感。优先处理重要的事情，并学会放下一些不必要的责任和压力。
注意身体健康：身心健康相辅相成，注意保持良好的身体健康状态。定期进行身体检查，保持均衡的饮食，适量运动，注重休息和睡眠。
这些自救措施旨在辅助心理健康，但请记住，如果你感到自救措施无法改善情况或心理问题严重影响生活，寻求专业帮助是至关重要的。专业的心理咨询师或医生能够为你提供适当的支持和治疗方案。
如何保持内心平静?
问题一：怎样让内心平静~？ 人之所以烦在于有过多的执着，
把很多东西看得很重，
如钱、如事业、如名声。
佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。
放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。
这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。
另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，
无论好也好，坏也好。
建议看一下《老子》，
他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!
问题二：如何让自己的内心平静下来 一个人的情绪是否健康，拿什么作标准呢？心理学家研究认为，心理健康的情绪标准，即情绪健康的标志大致包括以下几点：情绪反应是由一定原因引起的；情绪反应是适度的；心情愉快，情绪应该能自我控制。了解自己的情绪变化，学会做情绪的主人，我们就能得到更多的快乐。
紧张情绪
现代生活的一个最大特点就是高速性，因为现代人的时间观念变了，生活节奏大大加快。于是人们的心理节奏日趋紧张，精神负荷日益加重，很容易发生心理过激反应。除了引起失眠、易怒、烦躁、疲乏等情绪变化外，还可能导致发生高血压、冠心病、心肌梗塞、糖尿病、溃疡病等严重后果。
在不可避免的快节奏生活中，如何摆脱和控制紧张情绪，这对每一个现代人来说，都是十分重要的。这就要有乐观的情绪、开阔的心胸，更重要的是通过主观努力，加强控制和调整自己的生活节律，改变不良生活习惯，在快中求慢，紧张中求松弛，避免人为的紧张。
调适：
1.学会做时间的主人
要合理安排每天的工作、学习和生活，实事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作计划及需要完成的目标。养成尽可能在限定时间内完成计划、任务的良好习惯，掌握时间的主动权，尽量避免由于时间安排与实际活动的冲突而造成的手忙脚乱。俗话说：一步慢，步步慢。事情也会越积越多，造成心理压力增加而惶惶不可终日。
2.学会适当留有余地
应在每天工作生活的时间安排上计算提前量，养成遇事提前行动的好习惯。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后赶车准8时上班，恰好要用去一个半小时时间。若6时半起床时间刚好够用，那么，你不妨6时即起床，这样留有半个小时的余裕，可使做事从容，也能在上班途中如遇到堵车等意外时能不急不躁，减少心理压力。其他如访友、看球赛、看电影也应当如此。
3.学会妥善安排家务
现代家庭中家务事最为烦心，尤其是双职工家庭中为此常闹矛盾。因此应做科学安排，要学会立体安排时间，也就运用运筹学的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后拧开收音机，边听广播边刷牙洗脸。中午或晚上做饭的同时可安排洗衣服或打扫室内卫生。晚上看电视也要预先根据节目安排，喜欢的则看，不喜欢看的则不要看，不能一坐下就不起来。可抽时间搞些小手工或编织。
另外，应在平时的休息时间就统筹安排做完家务，这样到星期日或节假日就会名副其实地从容享受休息的乐趣。
4.学会忙里偷闲
无论工作学习多么繁忙，都应忙里偷闲，每天留出一定休息和喘气的时间，散散步，听听音乐或进行一些力所能及的体育活动。
5.学会正确估计自己
毋庸讳言，现代生活不仅是快节奏，同时也充满了激烈的竞争。但个人能力总是因人而异且是有限度的，因此每个人都应实事求是地衡量和估计自己，绝不要拼命蛮干。最后落得事业未成，身体拖垮，得不偿失。生活上则要知足常乐，量入为出，不盲目攀比、追求虚荣。
常言说：人比人，气死人。坚持合适标准，在合理收入的范围内安排好自己的生活，这样你就会常常感到心安理得，从容自在。
6.学会正确对待挫折
人的一生不可能不遇到困难，也不可能没有挫折，而贵在遇到困难时不气馁，面对挫折不自悲。要有勇气和自信心，相信自己的力量，这样有利于理清思路，从而从挫折中总结经验，战胜逆境，解脱难题。正如鲁迅先生所说的那样：用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气应付一切的不幸。.
同时，当遇到不愉快的事情而心情难受时，则应尽量想办法宣泄或转移自己的情绪，如找亲友>>
问题三：怎样才能让自己的心情，保持一种很平静的状态？ 中国佛学66句震撼世界的禅语----当你读到三条时你的心情以平静的许多。 1.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。 2.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。 3.你永远要感谢给你逆境的众生。 4.你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。 5.当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时，你要想这痛苦也不是永恒的。 6.今日的执著，会造成明日的后悔。 7.你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。 8.不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。 9.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。 10.每一种创伤，都是一种成熟。 11.狂妄的人有救，自卑的人没有救，认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。 12.你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。 13.一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。 14.心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。 15.毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。 16.根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？ 17.永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。 18.请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。 19.同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心里，你为什么要充满着烦恼呢？ 20.得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的那么美好。 21.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。 22.多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？ 23.憎恨别人对自己是一种很大的损失。 24.每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。 25.情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在 26.不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。 27.当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。 28.用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。 29.默默的关怀与祝福别人，那是一种无形的布施。 30.不要刻意去猜测他人的想法，如果你没有智慧与经验的正确判断，通常都会有错误的。 31.要了解一个人，只需要看他的出发点与目的地是否相同，就可以知道他是否真心的。 32.人生的真理，只是藏在平淡无味之中。 33.不洗澡的人，硬擦香水是不会香的。名声与尊贵，是来自于真才实学的。有德自然香。 34.时间总会过去的，让时间流走你的烦恼吧！ 35.你硬要把单纯的事情看得很严重，那样子你会很痛苦。 36.永远扭曲别人善意的人，无药可救。 37.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？ 38.白白的过一天，无所事事，就像犯了窃盗罪一样 39.广结众缘，就是不要去伤害任何一个人。 40.沉默是毁谤最好的答覆。 41.对人恭敬，就是在庄严你自己。 42.拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。 43.来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。 44.慈悲是你最好的武器。 45.只要面对现实，你才能超越现实。 46.良心是每一个人最公正的审判官，你骗得了别人，却永远骗不了你自己的良心。 47.不懂得自爱的人，是没有>>
问题四：如何保持内心平静？ 嗯、保持内心平静的最好办法就是：不要让外界干扰你的任何。无论发生什么事情，只要持有一颗宁静的心，任何情况都干扰不得。有人向你告白，你自己不必显得不自在，那样，别人倒会怀疑了。不要想的太多了，按照自己的方式去做。希望你一切顺利。加油`
问题五：如何让自己的内心快速回归平静？ 1.学会沉默
有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沉默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沉默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释.
2.至少平静
在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。
3.学会弯腰
和别人发生意见上的分歧，甚至造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是你渐渐心平气和了，是不是有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。
4.不要想如果当初
你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样……这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。
5.努力，不管成功与否
漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕，让幸福与归属就此驻足吧。你想，不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。那么，请时光停格在此刻吧，停格即是永恒，永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。
6.保持单纯
因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水，而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画，单纯地活在当下，而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。
7.偶尔俗气
吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有益，人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。
8.控制情绪
今天的你，是不开心的你，因为有人在言语>>
问题六：如何保持心里平静 您好！当一个人心情不好时，我想都是源于心理的不平衡所导致。希望下面的文章可以给您带去一点点的启发。祝愉快！
心理不平衡的时候很多，有的来自挫折，有的来自嫉妒，有的来自孤独。甚至有研究表明和生理健康（比如说营养、疾病、药物）密切相关。
心理失衡的现象在生活中是时有发生的。大凡遇到成绩不如意、高考落榜、与家人争吵、被人误解讥讽等等情况时，各种消极情绪就在内心积累，从而使心理失去平衡。消极情绪占据内心的一部分，而由于惯性的作用使这部分越来越沉重、越来越狭窄；而未被占据的那部分却越来越空、越变越轻，因而心理明显分裂成两个部分，沉者压抑，轻者浮躁，使人出现暴戾、轻率、偏颇和愚蠢等等难以自已的行为。这是心理积累的能量在自然宣泄，其行为具有破坏性。
这时需要的是心理补偿。纵观古今中外的强者，其成功之秘诀就包括善于调节心理的失衡状态，通过心理补偿恢复平衡，甚至增加建设性的心理能量。
有人打了一个颇为形象的比方：人好似一架天平，左边是心理补偿功能，右边是消级情绪和心理压力。你能在多大程度上加重补偿功能的砝码而达到心理平衡，你就在多大程度上拥有了时间和精力去从事那些有待你完成的任务，并有充分的乐趣去享受人生。
那么，应该如何去加重心理补偿的砝码呢？
要有正确的自我评价。情绪是伴随着人的自我评价与需求满足状态而变化的。所以，人要学会随时正确评价自己。有的青少年就是由于自我评价得不到肯定，某些需求得不到满足，此时未能进行必要的反思，调整自我与客观之间的距离，因而心境始终处于郁闷或怨恨状态，甚至悲观厌世，最后走上绝路。由此可见，青年人一定要正确估量自己，对事情的期望值不能过分高于现实值。当某些期望不能得到满足时，要善于劝慰和说服自己。不要害怕，没有遗憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遗憾是生活中的添加剂，它为生活增添了改变与追求的动力，使人不安于现状，永远有进步的余地。处处有遗憾，然而处处又有希望，希望安慰着遗憾，而遗憾又充实了希望。正如法国作家大仲马所说：人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。没有遗憾的生活最大的遗憾。
为了能有自知之明，常常需要正确地对待他人的评价。因此，经常与别人交流思想，依靠友人的帮助，是求得心理补偿的有效手段。
必须意识到你所遇到的烦恼是生活中难免的。心理补偿是建立在理智基础之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不会麻木不仁。没有理智的人喜欢抱屈、发牢骚，到处辩解、诉苦，好象这样就能摆脱痛苦。其实往往是白花时间，现实还是现实；明智的人是承认现实，既不幻想挫折和苦恼突然消失，也不追悔当初该如何如何，而是想到不顺心的事别人也常遇到，并非是老天跟你过不去。这样你就会减少心理压力，尽快平静下来，对那件事作个分析，总结经验教训，积极寻求解决的办法。 在挫折面前要适当用点精神胜利法，即所谓阿Q精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误解或诽谤，要想到在骂声中成长的道理。
但是，在作心理补偿时也要注意，自我宽慰不等于放任自流和为错误辩解。一个真正的达观者，往往是对自己的缺点和错误最无情的批判者，是最严格要求自己的进取者，是乐于向自我挑战的人。
记住雨果的话吧：笑就是阳光，它能驱逐人们脸上的冬日。.>>
问题七：如何让自己的心灵平静，让思维沉淀 我不知道你平时的爱好是什么，如果是我的话我平时会听一些轻音乐。我觉得这都不是主要的。想真正能让自己心灵平静其实很简单，可做起来很难。试想一下，为什么自己的心灵不能平静呢？如果是在问我自己我会说是因为我有心事。呵呵~有句话说的好，心病还需心药医。如果藏在你心里的这件事不能和你期望的一样，我想就会出现一些失望或者烦躁的感觉。如果不能在别人那里找到解决的方法就只有靠自己了。把事情看的淡一些，努力让自己想的开一些，说起来很容易，做起来并不简单。可我想这是唯一的解决办法！
问题八：如何让自己的内心平静下来？ 深呼吸
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫
5. 和卓越竞争而不是和人竞争，进步才是最大的胜利；与自己较量而不是和别人较量，战胜自己才是最大的赢家
6. 接受自己能力有限的事实，选择人生中真正想做的事、真正想爱的人
7. 消除敌意与侵略性，尝试与别人合作而不是单独竞争，对问题当机立断，随机应变
8. 学会闲聊和关心别人，别把自己看的太重，尽量不要给别人自私的感觉
9. 不要为无关紧要的事发牢骚，不要总是把事情看的很严重，不要把所有的过错都归罪于自己，不断寻找新的嗜好，关心新近发生的时事和身边的新鲜事
10. 广交朋友，积极做人，多与积极者交往，尽可能少与消极者接触，除非你能改变他否则你就要被他改变，不同的选择成就不同的人生
11. 热爱生活而不是它的报偿，对生活充满新鲜感，要知道每天的太阳都是新的
问题九：怎样才能让内心平静要实用的方法 怎样才能让内心平静要实用的方法？
内心的平静，只能自己可以帮助自己，自己克制不了自己内心的平静，别人给你的建议也是徒劳无功的，因为自己有过这样的经历，身边的朋友该说的都说了，然而一点都帮不到自己，反而让自己的内心更加烦乱，更加让自己的内心无法平静下来，说真的，这样的感觉真的很难过，简直是热锅上的蚂蚁，一阵一阵的让自己的内心无法平静，当初自己以为自己的精神出了错误，是不是得找个心里医生看看，要不这样下去自己真的没法活下去了，因为心乱的让自己想放弃世上最美好的事，现在回想起来，如果当时真的做了，自己真后悔一百个呀。
所以，朋友想让自己的内心平静下来，首先自己先做起，克制住不去想那些让你内心不平静的事，如果你爱听歌的话，不防建议你可以听听音乐，绶解下自己的心情，这样会好许多，我的生活中大多数都是音乐陪伴着我的，开心与不开心我都听音乐，因为它唱出我内心处的痛，内心处的不平静，只有它知道，只有它愿意陪伴我，所以我感谢它陪伴我走过了我最难熬的日子，此时我的内心是平静的，因为它让占据了我的思想，让我不用去想那些伤心的事。
希望可以帮到你，祝福你，朋友，思而痛，烦，乱，不思哲平，静，乐，祝福你！
问题十：在生活中如何保持心静？内心平静 在生活中保持心静很难，在喧扰的世间，有很多问题存在，比如自身的嫉妒心，虚荣心，好强心，等等，如果能够让自己对外来事物达到不悲不喜，不嫉妒，不羡慕，顺其自然，那么，心就会静，但这种静，是死静，就相当于麻木，每个人都会有悲喜伤痛和挫折，真正的内心平静就是放下，只有放下，放的开，才是真正的平静，那怕是对待生仇大恨和自己深爱很久的人，没人能做到，顺其自然吧
如何保持工作时的精力充沛？
1.记得让自己休息。
“当压力来临时，停下来问问自己，你是饿了、生气了、孤独了还是累了，”布莱恩·罗宾逊（Bryan Robinson）博士在《福布斯》上写道。“当压力笼罩着你以至于无法工作时，这个信号可以让你恢复平衡。”
“如果出现四种状态中的一种或几种，都请放慢脚步，做几次呼吸，然后冷静下来。如果你饿了，就花点时间吃东西，”他建议。“当你生气了，就健康地解决它。如果你很孤独，就向你信任的人伸出手。如果你累了，就休息一下”。
2.整理你的工作空间。
“研究发现，杂乱无章会导致拖延，降低工作效率，增加压力，让人更难放松。”安吉拉·鲁斯（Angela Ruth）在她的一篇文章中指出。
“此外，它还会助长坏习惯，比如不健康的饮食。”她补充说。同样，杂物多了也会堵塞我们的神经网络。这降低了我们处理信息的。
定期打扫和整理你的工作空间，比如在工作前或工作结束时做这件事，都会让你不再害怕面对它。安吉拉建议将此添加到你的日程表中，以便留出时间对你的工作空间进行深度清洁，比如把它安排在周五下午。
“现在，不要在这一步就让自己不知所措，”她建议说。“从小事做起，比如先从办公桌上的抽屉开始。”之后，再转移到另一个区域。“关键是要把不需要的东西都扔进垃圾桶，回收利用你的东西，或把不需要的东西都捐出去，让每样东西都有个家，而且要保持干净。”
3.写日记。
我们有什么理由不喜欢写日记呢？当你写日记时，你可以组织你的思想，让头脑保持清晰，解决问题并获得新的视角。
写日记被广泛认为可以减少压力，尤其因为它能够排泄你的负面感觉和想法。
2011 年发表的一项研究强调，写日记对那些在考试前与担忧或自我怀疑作斗争的青少年有积极影响。
在这项研究中，九年级的学生被随机分配到两组。一组的学生被要求在 10 分钟内写下他们与考试有关的担忧和感受。另一组的学生被要求在考试前 10 分钟写下他们认为要考的内容。
结果发现，与那些只写下有关考试内容的人相比，那些表达了自己感受的人获得了更高的考试分数。特别是那些说自己对考试感到紧张或担心的学生用更高的分数证实了这一点。
4.给自己做个耳部按摩。
“这个工作场景的建议看起来有些奇怪，但这种来自传统中医的做法已被证明是有效的！”卡特里娜·戴维斯（Katrina Davies）在《缪斯》杂志上建议。“医学研究表明，耳朵按摩（或耳穴按摩）可以缓解医院患者手术前和手术后的压力和焦虑。”
“诀窍是轻轻地按摩你的耳朵，就在你耳朵上部三分之一处的中间，”戴维斯补充说。“据报道，按摩这个耳朵上被称为神门穴的地方可以减少压力，补充能量——这正是你在艰难的一天中所需要的。”
她建议，要找到特定位置，首先要按摩耳垂，然后沿着耳朵的外壳向上和周围定位和按摩。这应该会给你带来和神门穴一样的效果。
5.瑜伽拉伸。
在工作前或工作后练习瑜伽是一个很好的计划。此外，拉伸也应该融入到你的日常生活中。
对于那些被迫坐在办公桌前，长时间盯着电脑屏幕，导致背部和颈部疼痛的人来说，拉伸休息尤其重要。即使只是在办公桌前伸展几分钟，也可以缓解压力，提高工作效率，最重要的是，它能改善你的情绪。
也许这么做还能带来更好的效果？你可以在办公桌前做几个瑜伽拉伸动作，如转动颈部和坐立脊柱扭转体式。
不过，我最喜欢的一个动作是办公桌改良版的“猫牛式”。 这是一种有效缓解颈部、上背部或肩部紧张的方法。你知道，这些都是承压最大的位置。
要做这个伸展动作，你需要把双脚平放在地上。然后，将你的双手放在膝盖上。吸气时，拱起你的背部，抬头看向天花板。然后，在呼气时转动你的脊柱，让头向前倾。
然后重复这个动作，练习三到五组呼吸。
6.试试 "情绪自由术"。
英国心理健康专业机构 Priory Group 指出：“反复用手指敲击特定部位有时有助于释放焦虑等负面情绪。”此外，由于这个动作涉及多处穴位，被称为心理版针灸。
他们补充说：“要敲击到的特定穴位是主要经络的端点(经络被认为是流经我们身体微妙能量的通道)。”当你在脑海中重复浮现消极想法时，就敲击这些穴位（眉毛、眼睛一侧、眼睛下方、鼻子下方、下巴、锁骨、手臂下方和头顶）三到七次。
每次情绪来袭都深吸气和呼气。重复这样做，直到你感觉到如释重负。他们建议：“当你感到更轻松的时候，重复这个技巧，同时再配合上“一组敲击”，让自己重复更多积极暗示。”
7. “停放”你的想法。
你知道吗？如果你被给你带来压力的想法分散了注意力，你是可以把它们“停放”起来的。
你可以把它们写在你办公桌边上的清单上，或以电子方式发送给自己。这种方法可以通过把紧张的想法从任务中分离出来从而帮助你重新集中精力，减轻压力。
8.听舒缓的音乐。
工作时播放音乐可以帮助你减少焦虑，更专注于手头的工作。理想情况下，你要听与你工作风格相符的音乐类型，从而改善你的情绪。
例如，如果你听快节奏的音乐，你就能更快、更有效地将更多数据值输入电子表格中。同理，如果你需要集中注意力，缓慢的节奏就可以让你平静下来你集中注意力。
9.专注于呼吸。
医学博士卡斯特尔·桑塔纳(Castel Santana)是诺曼地区的一名获得健康诊所董事会认证的家庭医学医生，也是诺曼地区健康中心的健康总监，他说：“控制呼吸和呼吸练习可以立即给人减轻焦虑和增强能量的感觉。”
按照桑塔纳医生的建议，可以分三个简单步骤进行“4-7-8呼吸练习”。
吸气4秒。
屏住呼吸7秒。
缓慢呼气8秒。
你应该至少重复三次。
10.练习渐进式肌肉放松。
20 世纪 30 年代，美国内科医生埃德蒙·雅各布森（Edmund Jacobson）提出了一种减少焦虑的方法——渐进式肌肉放松(PMR，progressive muscle relaxation)。当你交替控制肌肉紧张和放松时，你会锻炼到身体的每个主要肌肉群。虽然它经常和认知行为疗法搭配使用，但你仍然可以用它来缓解压力或焦虑。
阿林·坎斯克（Arlin Cuncic）在心理健康网站 Verywell Mind 上建议，在开始之前，你需要找到一个安静的地方，确保在那里你不会分心。接下来，躺在地板上或斜靠在椅子上，不要穿太紧的衣服，并摘下眼镜或隐形眼镜。然后，将手臂放在椅子的扶手上或大腿上放松，缓慢而均匀地呼吸。如果你还做不到的话，先花几分钟时间练习腹式呼吸。
之后，你会想要释放全身的紧张感。那就从前额开始，然后是下巴、脖子和肩部，以及手臂和手部。不要忘记臀部、腿和脚。
11.游览你的“快乐星球”。
当你感到有压力和不知所措时，幻想一下是可以的。例如，想象你在最喜欢的海滩上。呼吸着咸咸的空气，听着海浪翻涌的声音，感受脚趾间的沙子。此外，你一定要注意到在游览了你的“快乐星球”后，现在是多么放松。
当然，不能把一整天都花在做白日梦上。不过，当压力非常大时，它可以成为让你放松心情的有效工具。
12.使用你的“救生索”。
给朋友、家人或同事打一个电话或发信息以减压，然后暂时关机。当你遇到困难的时候，有一位喜欢的人来帮忙会让你感到安慰。
此外，你可以利用关机的这段时间计划一些你所期待的事情。也许是下班后的计划，比如下周去看场电影或约一次午饭。这不仅可以增加幸福感，还可以激励你去实现目标。
13.从TED演讲中获得灵感。
就像与朋友或同事聊天一样，有时你需要的只是几句鼓励的话。而这恰恰是 TED 演讲所能提供的。如果你觉得你需要一个灵感，无论是你个人生活还是职业生活中的灵感，这些短视频都可以启发、激励和培养你发展所的技能。
14.遵循20-20-20规则。
如果你每天大部分时间都在盯着屏幕，那么眼科医生可能已经向你提到过这条规则了。如果没有，那么这个概念也是非常简单的。每隔 20 分钟看一下 20 英尺（1 英尺约 30.48 厘米）以外的东西，持续 20 秒。
你不需要严格按照这个方法去做。不过，眼睛确实需要大约 20 秒的时间来放松。不管怎么说，你都应该休息片刻以减少眼睛的疲劳。
你也可以利用这段时间来解压。例如，你可以通过看窗外大自然的景色来放慢心率和放松心情。
15.练习肯定自己。
在工作中让感觉自信可以减轻压力，提高工作效率，这是积极自我对话的一个好处。大声让自己知道你对自己的赞赏，这样你就可以内化和消化它们。
以“我很擅长我的工作，我是我团队中的重要一员”来开始新的一天会帮助你克服负面情绪。
16.优先考虑最具挑战性的任务。
我们大多数人都是早上的注意力最集中，精力最充沛。这是处理你挑战性最大或最重要任务的理想时间。一旦完成，你可能会觉得更有成就感。而更重要的是，随着这一重担从肩上卸下，你就不会有那么大的压力了。
更重要的是，对复杂的任务进行优先排序可以让你更灵活地处理白天出现的其他问题。
17.抑制你的完美主义。
确保你最好的工作被呈现出来是一回事，但痴迷于完善它又是另一回事。
通常情况下，在繁忙、快节奏的工作中，你并没有机会呈现 “完美”的工作。完美会耗尽你的时间和内心的平静。说到这里，不妨试着降低你的期望值，想一想如何完成而不是让它完美。
请相信我。只要尽力而为，你的生活压力就会小得多。
18.转做其他的事情。
你是否曾经让你的车陷在泥地或雪地里？如果你一直踩油门，就只会越陷越深。工作也是如此。
如果你手头的任务没有什么进展，可以考虑换成其他需要做的事情。这种能量转换可以减轻压力，无论是做你待办事项清单上的另一件事，还是开展一项让人平静的爱好。
而且，当你回到原来的活动时，你会以一种新的视角来对待它。
